Il corpo gestisce tutti gli stimoli della giornata e la vita va avanti. Tuttavia se abbiamo continui stimoli stressanti <\/strong>come: dormire poco, dieta sbilanciata, relazioni disfunzionali, isolamento o solitudine, o mancanza di esercizio fisico, avverr\u00e0 un cambiamento in quella che prima era la salutare risposta \u201ccombatti o fuggi\u201d e muter\u00e0 in una degenerativa sovrastimolazione del sistema nervoso e del cuore<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n La respirazione<\/strong> \u00e8 il mezzo basilare con la quale si possono regolare i livelli di stress<\/strong>, grazie alle tecniche di respirazione possiamo controllare il nostro stato emozionale ed ottenere una moltitudine di benefici per la nostra salute psicofisica. In particolare vi \u00e8 un esercizio che \u00e8 stato ideato appositamente per ottenere il massimo dalle tecniche di respirazione, esso consiste nell’inspirare per 5 secondi, mantenere l\u2019apnea per 2 secondi, ed espirare per 5 secondi (5-2-5)<\/strong>.<\/p>\n\n\n Misurare HRV e PPG ti far\u00e0 capire se respiri correttamente<\/strong> attraverso i loro valori.<\/p>\n\n\n\n L\u2019HRV<\/strong> (heart rate variation) \u00e8 semplicemente una misura delle variazioni dell\u2019intervallo di tempo tra un battito cardiaco <\/strong>(del cuore) e l\u2019altro<\/strong>. Questa variazione \u00e8 regolata da una parte primitiva del sistema nervoso (il sistema nervoso autonomo che lavora a prescindere dalla volont\u00e0 della persona) e regola: pressione sanguigna, battito cardiaco, respirazione e digestione.<\/p>\n\n\n\n Il PPG<\/strong> (pletismografiamulticanale) permette di rilevare<\/strong> i livelli di stress<\/strong> misurando i cambiamenti del volume di sangue all\u2019interno dei vasi sanguigni <\/strong>(vene e arterie), il ppg sfrutta l\u2019illuminazione per \u201ccatturare\u201d i cambiamenti del volume del sangue, sfruttando l\u2019assorbimento della luce riflessa dalla pelle. Grazie a questi meccanismi esso \u00e8 lo strumento maggiormente adoperato per controllare l\u2019HRV.<\/p>\n\n\n\n L\u2019HRV \u00e8 un interessante e non invasivo modo di controllare gli sbilanciamenti del sistema nervoso (ANS)<\/strong>, se una persona si trova in una situazione \u201ccombatti o fuggi\u201d, la variazione cardiaca sar\u00e0 bassa, se si trova in uno stato di rilassamento invece, la variazione sar\u00e0 alta. In parole povere, migliore sar\u00e0 lo stato del tuo sistema nervoso, migliore sar\u00e0 la tua salute. Le ricerche hanno dimostrato una correlazione tra un basso HRV e stati depressivi e ansiogeni, e persino un rischio maggioredi malattie cardiache e morte<\/strong>. Mentre un HRV pi\u00f9 alto si ritiene sia rapportato ad et\u00e0 biologiche inferiori e maggiore longevit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n\n\n PPG STRESS FLOW & HRV Ti sei mai chiesta l\u2019impatto che ha un giorno stressante sulla tua salute? Sarai sufficientemente in forma per la tua corsa mattutina domani? C\u2019\u00e8 qualcosa che potresti fare oggi per migliorare le tue condizioni fisiche per il proseguo della giornata? Il PPG e l\u2019HRV che spiegheremo di seguito potrebbero essere gli indicatori che rispondono alle tue curiosit\u00e0. Il cervello acquisisce (e processa) costantemente nuove informazioni, esso manda segnali al resto del corpo (a partire dall\u2019ipotalamo). Non risponde solo, per esempio, ad una notte in cui si ha dormito poco, oppure alla spiacevole interazione con il vostro titolare, esso risponde anche alla piacevole notizia del vostro fidanzamento oppure al delizioso e salutare pasto che avete gustato a pranzo. Il corpo gestisce tutti gli stimoli della giornata e la vita va avanti. Tuttavia se abbiamo continui stimoli stressanti come: dormire poco, dieta sbilanciata, relazioni disfunzionali, isolamento o solitudine, o mancanza di esercizio fisico, avverr\u00e0 un cambiamento in quella che prima era la salutare risposta \u201ccombatti o fuggi\u201d e muter\u00e0 in una degenerativa sovrastimolazione del sistema nervoso e del cuore. Respirare: l’antistress pi\u00f9 efficace di tutti La respirazione \u00e8 il mezzo basilare con la quale si possono regolare i livelli di stress, grazie alle tecniche di respirazione possiamo controllare il nostro stato emozionale ed ottenere una moltitudine di benefici per la nostra salute psicofisica. In particolare vi \u00e8 un esercizio che \u00e8 stato ideato appositamente per ottenere il massimo dalle tecniche di respirazione, esso consiste nell’inspirare per 5 secondi, mantenere l\u2019apnea per 2 secondi, ed espirare per 5 secondi (5-2-5). HRV e PPG stress flow Misurare HRV e PPG ti far\u00e0 capire se respiri correttamente attraverso i loro valori. L\u2019HRV (heart rate variation) \u00e8 semplicemente una misura delle variazioni dell\u2019intervallo di tempo tra un battito cardiaco (del cuore) e l\u2019altro. Questa variazione \u00e8 regolata da una parte primitiva del sistema nervoso (il sistema nervoso autonomo che lavora a prescindere dalla volont\u00e0 della persona) e regola: pressione sanguigna, battito cardiaco, respirazione e digestione. Il PPG (pletismografiamulticanale) permette di rilevare i livelli di stress misurando i cambiamenti del volume di sangue all\u2019interno dei vasi sanguigni (vene e arterie), il ppg sfrutta l\u2019illuminazione per \u201ccatturare\u201d i cambiamenti del volume del sangue, sfruttando l\u2019assorbimento della luce riflessa dalla pelle. Grazie a questi meccanismi esso \u00e8 lo strumento maggiormente adoperato per controllare l\u2019HRV. Perch\u00e9 controllare l\u2019HRV? L\u2019HRV \u00e8 un interessante e non invasivo modo di controllare gli sbilanciamenti del sistema nervoso (ANS), se una persona si trova in una situazione \u201ccombatti o fuggi\u201d, la variazione cardiaca sar\u00e0 bassa, se si trova in uno stato di rilassamento invece, la variazione sar\u00e0 alta. In parole povere, migliore sar\u00e0 lo stato del tuo sistema nervoso, migliore sar\u00e0 la tua salute. Le ricerche hanno dimostrato una correlazione tra un basso HRV e stati depressivi e ansiogeni, e persino un rischio maggioredi malattie cardiache e morte. Mentre un HRV pi\u00f9 alto si ritiene sia rapportato ad et\u00e0 biologiche inferiori e maggiore longevit\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6482,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\nRespirare: l’antistress pi\u00f9 efficace di tutti<\/h2>\n\n\n\n
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Perch\u00e9 controllare l\u2019HRV?<\/h3>\n\n\n\n
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