{"id":5214,"date":"2020-02-16T15:23:44","date_gmt":"2020-02-16T15:23:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fitforlife.it\/conegliano\/?page_id=5214"},"modified":"2020-02-27T15:42:11","modified_gmt":"2020-02-27T15:42:11","slug":"pilates","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitforlife.it\/conegliano\/pilates\/","title":{"rendered":"Pilates Base"},"content":{"rendered":"
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Il Pilates \u00e8 un tipo di ginnastica incentrato sul controllo della postura cercando la regolazione del baricentro, questa disciplina fa bene sopratutto alla colonna vertebrale e fa sviluppare il controllo dell’equilibrio e tante altre cose.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Il Pilates \u00e8 diverso dalle classiche discipline di ginnastica in quanto i suoi principi seguono una precisa base filosofica e teorica. Non \u00e8 un semplice insieme di esercizi, \u00e8 un vero e proprio metodo che si \u00e8 perfezionato continuamente.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Il suo ideatore \u00e8 Joseph Hubertus Pilates, un infermiere tedesco fatto prigioniero durante la Prima Guerra Mondiale. Costretto a muoversi in una piccola cella, l\u2019uomo cre\u00f2 una serie di esercizi che gli permettessero di mantenere il tono muscolare e l\u2019elasticit\u00e0 senza occupare ampi spazi. L\u2019indicazione s<\/span>u cui si basa il metodo Pilates \u00e8 quella di \u201csviluppare il corpo\u201d in modo armonioso, correggere le p<\/span>osizioni sbagliate e stimolare lo spirito e l\u2019allievo.<\/span><\/p>\n

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Al Centro Wellness FitForLife durante lo svolgimento dell\u2019esercizio sono fondamentali: <\/span><\/p>\n

    \n
  • la respirazione<\/span><\/li>\n
  • la concentrazione<\/span><\/li>\n
  • il controllo dei movimenti<\/span><\/li>\n
  • la sequenza degli <\/span>esercizi<\/span><\/li>\n
  • l\u2019allineamento degli arti<\/span><\/li>\n
  • il baricentro del corpo <\/span><\/li>\n
  • il rilassamento.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Joseph Hubertus Pilates aveva l’obiettivo di rendere le persone pi\u00f9 consapevoli di s\u00e9 stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entit\u00e0. Egli cerc\u00f2 di fondere i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle tecniche orientali.<\/span><\/p>\n\n\t\t<\/div> \n\t<\/div> \n\t\t<\/div> \n\t<\/div> \n\t

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    \n\t\t\t[vc_custom_heading text=”Guarda il nostro corso di PILATES BASE al FitForLife a Conegliano” font_container=”tag:h3|font_size:1.2em|text_align:left|line_height:0.9em” use_theme_fonts=”yes” css=”.vc_custom_1582817286165{margin-bottom: 30px !important;}”][vc_raw_html]JTNDaWZyYW1lJTIwd2lkdGglM0QlMjIzNzUlMjIlMjBoZWlnaHQlM0QlMjIyNTAlMjIlMjBzcmMlM0QlMjJodHRwcyUzQSUyRiUyRnd3dy55b3V0dWJlLmNvbSUyRmVtYmVkJTJGNkVGTS1rTmNqQ1klM0ZyZWwlM0QwJTIyJTIwZnJhbWVib3JkZXIlM0QlMjIwJTIyJTIwYWxsb3clM0QlMjJhY2NlbGVyb21ldGVyJTNCJTIwYXV0b3BsYXklM0IlMjBlbmNyeXB0ZWQtbWVkaWElM0IlMjBneXJvc2NvcGUlM0IlMjBwaWN0dXJlLWluLXBpY3R1cmUlMjIlMjBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4lM0UlM0MlMkZpZnJhbWUlM0UlMEE=[\/vc_raw_html][vc_empty_space]
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      Il meccanismo di funzionamento del pilates si pu\u00f2 descrivere in questi tre punti:<\/p>\n

        \n
      1. Analizzando il baricentro del corpo, si trova lo scompenso su cui intervenire<\/li>\n
      2. Apprendimento della tecnica del pilates, rispettando i principi di: concentrazione, controllo,fluidit\u00e0, precisione e respirazione<\/li>\n
      3. Una pratica continua degli esercizi con un costante controllo del baricentro e della postura.<\/li>\n<\/ol>\n

        Benefici del pilates<\/h3>\n

        Il pilates grazie alla sua versatilit\u00e0 viene usato anche in campo riabilitativo. Nel metodo, la posizione e il movimento di ogni parte sono estremamente importanti e il corpo si muove come un sistema integrato. Uno sviluppo corretto della tecnica e dell’uso del corpo durante gli esercizi porter\u00e0 ad un miglioramento anche nella vita quotidiana della donna.<\/p>\n

         <\/p>\n

        Il Pilates rafforza i muscoli profondi<\/strong> del corpo, responsabili della postura<\/strong>.
        \nI muscoli profondi sono i muscoli centrali del corpo tra costole e bacino ed attorno alla colonna vertebrale (addominali, pavimento pelvico e muscoli della schiena). I muscoli profondi determinano la forza e la stabilit\u00e0 dell’addome. Grazie al rafforzamento di questi muscoli il Pilates allevia i sintomi di mal di schiena, rigidit\u00e0 muscolare e articolare, per ridare mobilit\u00e0 ed elasticit\u00e0 al corpo.Il Pilates \u00e8 anche una disciplina che permette di migliorare la consapevolezza del proprio corpo, della propria forza e dei propri limiti per servirsene al meglio.<\/p>\n

        Baricentro o core<\/h3>\n

        Il pilates si incentra sull’allineamento posturale, sulla respirazione, sul rafforzamento del proprio baricentro e sul miglioramento del coordinamento e dell’equilibrio.<\/p>\n

        Il baricentro, \u00e8 il centro di massa dell’organismo, posizionato nella regione anatomica che oggi chiamiamo semplicemente “core”. Il core corrisponde all’area compresa tra il diaframma e il pavimento pelvico. Il controllo del baricentro avviene grazie alla sinergia tra i muscoli dell’area addominale e quella lombare, volto al mantenimento della posizione neutra (stabilizzazione del bacino). Lo sviluppo del lavoro del baricentro permette un minor dispendio energetico e una riduzione del rischio di infortuni e dolori lombari. Nel pilates \u00e8 quindi di fondamentale importanza per l’equilibrio e la stabilit\u00e0 della persona. Il metodo viene regolato con esercizi variati sulla base della difficolt\u00e0 e dell’obiettivo della sessione e a seconda delle capacit\u00e0 del praticante e dell’istruttore. Man mano che il corpo si adatta all’allenamento si pu\u00f2 aumentare l’intensit\u00e0 con l’andare del tempo.<\/p>\n

        La debolezza dei muscoli del “core” \u00e8 una delle prime cause dell’insorgenza dei dolori alla colonna vertebrale e quindi provoca i mal di schiena, di conseguenza un lavoro di rafforzamento del “core” permette di guadagnare un postura corretta e quindi ridurre i mal di schiena.<\/p>\n

         <\/p>\n

        Il Pilates prevede diversi livelli:<\/p>\n

         <\/p>\n

        si inizier\u00e0 con il Pilates Base<\/strong> concepito per sviluppare la forza e la flessibilit\u00e0 muscolare, per aiutare a mantenere l\u2019equilibrio tra il corpo e la mente al fine di migliorare l\u2019esecuzione precisa dei movimenti. E\u2019 semplice da capire e da effettuare da chiunque, fin dall\u2019inizio. Adatto a coloro che non hanno mai praticato il metodo Pilates, a tutte le donne che vogliono mantenersi in forma senza stressare troppo le articolazioni.<\/p>\n

         <\/p>\n

        Una volta acquisito sicurezza con questi esercizi di Pilates Base si potr\u00e0 tranquillamente passare al Pilates Avanzato<\/strong> dove svilupperemo esercizi pi\u00f9 articolati ma soprattutto pi\u00f9 intensi. Adatto a tutte quelle donne che vogliono scoprire le potenzialit\u00e0 del proprio corpo con esercizi sicuramente pi\u00f9 impegnativi.<\/p>\n

         <\/p>\n

        Per le donne pi\u00f9 esigenti, Pilates Active<\/strong> con esercizi di livello avanzato, per un maggior equilibrio, stabilit\u00e0 e forza.<\/p>\n

         <\/p>\n

        Chiamaci al numero 0438 415057 per prenotare la tua prova gratuita o chiedere ulteriori informazioni.<\/p>\n\n\t\t<\/div> \n\t<\/div> \n\t\t<\/div> \n\t<\/div> <\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-5214","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nPilates Base - Fit for Life<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitforlife.it\/conegliano\/pilates\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pilates Base - Fit for Life\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitforlife.it\/conegliano\/pilates\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fit for Life\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/palestradonna\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-02-27T15:42:11+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitforlife.it\/conegliano\/pilates\/\",\"url\":\"https:\/\/www.fitforlife.it\/conegliano\/pilates\/\",\"name\":\"Pilates Base - 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