{"id":5203,"date":"2019-11-17T17:46:20","date_gmt":"2019-11-17T17:46:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fitforlife.it\/conegliano\/?page_id=5203"},"modified":"2020-02-18T09:58:45","modified_gmt":"2020-02-18T09:58:45","slug":"tonificazione-e-rassodamento","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitforlife.it\/conegliano\/tonificazione-e-rassodamento\/","title":{"rendered":"Tonificazione e Rassodamento"},"content":{"rendered":"
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Sei una donna alla ricerca di una soluzione per tonificare e rassodare il tuo corpo? \u00c8 bene sapere tre cose fondamentali:<\/p>\n

    \n
  1. allenare la forza per essere tonici<\/li>\n
  2. alimentarsi correttamente<\/li>\n
  3. abbassare lo stress<\/li>\n<\/ol>\n

    L\u2019allenamento della forza per un muscolo tonico<\/strong>, implica l\u2019uso di esercizi eseguiti con una resistenza il cui obiettivo \u00e8 quello di incrementare il livello di tonicit\u00e0 e rassodamento. Una mancanza di tono muscolare porta con se un peggioramento della circolazione sanguigna e molto spesso un aumento del grasso
    \nlocalizzato. Le cause sono rintracciabili nella mancanza di allenamento e in una vita sedentaria.<\/p>\n

    L\u2019alimentazione corretta per aumentare la forza con muscoli tonici<\/strong>, deve avere il giusto apporto dei macro nutrimenti (carboidrati, proteine, grassi) con particolare attenzione verso le proteine che non sono molto amate dalle donne ma hanno la funzione di riparare, costruire e mantenere tonico il muscolo. L\u2019
    \nOrganizzazione Mondiale della Salute (OMS) stabilisce che per un buon mantenimento della massa muscolare bisogna apportare al nostro corpo, da 0,7 a 1,0 grammi per kg. corporeo (esempio una persona che pesa 50 kg. deve assumere almeno 35\/50 grammi di proteine al giorno per avere un buon mantenimento muscolare).<\/p>\n

    Nell\u2019ultimo decennio lo Stress \u00e8 raramente fisico ma \u00e8 mentale<\/strong>. Alti livelli di stress sono legati ad un\u2019alta produzione di cortisolo (ormone catabolico che ha la funzione di mobilizzare l\u2019energia stoccata nelle cellule di grasso e nel tessuto muscolare) che causa a cascata una resistenza all\u2019insulina (ormone ipoglicemizzante che abbassa la glicemia causata dal cortisolo). Se il cortisolo \u00e8 alto, la glicemia \u00e8 alta con conseguenti difficolt\u00e0 a dimagrire e facilit\u00e0 nel perdere la massa muscolare. Avremo quindi una ridistribuzione del grasso corporeo, nonch\u00e9 il rischio di ipertensione, fragilit\u00e0 capillare, osteoporosi, ecc.<\/p>\n

    Grazie alle tecnologie di ultima generazione (Impedenziometria Biotekna<\/strong>) ci permettono di stabilire la qualit\u00e0 della composizione corporea (muscolo, grasso, acqua, ecc ) e anche il livello di stress dovuto ad un innalzamento del cortisolo o ad aspetti infiammatori o degenerativi in corso.<\/p>\n

    La nostra soluzione<\/h3>\n
      \n
    1. Un training strutturato a scelta tra:\n
        \n
      • se hai poco tempo Miha Bodytec<\/strong> 1 volta alla settimana con 20 minuti di allenamento che sostituiscono 3-4 ore di attivit\u00e0 fisica, allenando contemporaneamente pi\u00f9 di 300 muscoli<\/li>\n
      • un allenamento personalizzato<\/strong> per 2\/3 volte alla settimana con la presenza costante di un istruttore<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
      • un piano alimentare corretto con la consulenza della biologa nutrizionista con la supervisione di un Life Fit Coach che ti aiuter\u00e0 ad abbassare il tuo livello di stress rendendo pi\u00f9 efficace il tuo percorso di tonificazione, liberando dal tuo corpo pi\u00f9 forza e pi\u00f9 energia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\t\t<\/div> \n\t<\/div> \n\t\t<\/div> \n\t<\/div> \n\t
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L\u2019alimentazione corretta per aumentare la forza con muscoli tonici, deve avere il giusto apporto dei macro nutrimenti (carboidrati, proteine, grassi) con particolare attenzione verso le proteine che non sono molto amate dalle donne ma hanno la funzione di riparare, costruire e mantenere tonico il muscolo. L\u2019 Organizzazione Mondiale della Salute (OMS) stabilisce che per un buon mantenimento della massa muscolare bisogna apportare al nostro corpo, da 0,7 a 1,0 grammi per kg. corporeo (esempio una persona che pesa 50 kg. deve assumere almeno 35\/50 grammi di proteine al giorno per avere un buon mantenimento muscolare). Nell\u2019ultimo decennio lo Stress \u00e8 raramente fisico ma \u00e8 mentale. Alti livelli di stress sono legati ad un\u2019alta produzione di cortisolo (ormone catabolico che ha la funzione di mobilizzare l\u2019energia stoccata nelle cellule di grasso e nel tessuto muscolare) che causa a cascata una resistenza all\u2019insulina (ormone ipoglicemizzante che abbassa la glicemia causata dal cortisolo). Se il cortisolo \u00e8 alto, la glicemia \u00e8 alta con conseguenti difficolt\u00e0 a dimagrire e facilit\u00e0 nel perdere la massa muscolare. Avremo quindi una ridistribuzione del grasso corporeo, nonch\u00e9 il rischio di ipertensione, fragilit\u00e0 capillare, osteoporosi, ecc. Grazie alle tecnologie di ultima generazione (Impedenziometria Biotekna) ci permettono di stabilire la qualit\u00e0 della composizione corporea (muscolo, grasso, acqua, ecc ) e anche il livello di stress dovuto ad un innalzamento del cortisolo o ad aspetti infiammatori o degenerativi in corso. La nostra soluzione Un training strutturato a scelta tra: se hai poco tempo Miha Bodytec 1 volta alla settimana con 20 minuti di allenamento che sostituiscono 3-4 ore di attivit\u00e0 fisica, allenando contemporaneamente pi\u00f9 di 300 muscoli un allenamento personalizzato per 2\/3 volte alla settimana con la presenza costante di un istruttore un piano alimentare corretto con la consulenza della biologa nutrizionista con la supervisione di un Life Fit Coach che ti aiuter\u00e0 ad abbassare il tuo livello di stress rendendo pi\u00f9 efficace il tuo percorso di tonificazione, liberando dal tuo corpo pi\u00f9 forza e pi\u00f9 energia. 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