{"version":"1.0","provider_name":"Fit for Life","provider_url":"https:\/\/www.fitforlife.it\/conegliano","author_name":"Giulia Roman","author_url":"https:\/\/www.fitforlife.it\/conegliano\/author\/giulia\/","title":"Nutrizione e integrazione: le due facce dell'alimentazione sana - Fit for Life","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"GbVN8OOVEG\"><a href=\"https:\/\/www.fitforlife.it\/conegliano\/nutrizione-e-integrazione-le-due-facce-dellalimentazione-sana\/\">Nutrizione e integrazione: le due facce dell&#8217;alimentazione sana<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.fitforlife.it\/conegliano\/nutrizione-e-integrazione-le-due-facce-dellalimentazione-sana\/embed\/#?secret=GbVN8OOVEG\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Nutrizione e integrazione: le due facce dell&#8217;alimentazione sana&#8221; &#8212; Fit for Life\" data-secret=\"GbVN8OOVEG\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.fitforlife.it\/conegliano\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Zuppa-broccoli_Centro-Wellness-Fitforlife-Conegliano.jpeg","thumbnail_width":1280,"thumbnail_height":960,"description":"Una buona alimentazione ed un\u2019adeguata attivit\u00e0 fisica non sono elementi necessari solamente per modellare il proprio corpo e sentirsi bene con s\u00e9 stessi, sono parte fondamentale di uno stile di vita sano per sostenere la propria salute. Cosa significa \u201cessere in salute\u201d? Spesso questo termine viene utilizzato per indicare uno stato di assenza di malattia, ma non \u00e8 proprio cos\u00ec. La parola salute viene definita come una condizione di benessere fisico e psichico dovuta ad uno stato di perfetta funzionalit\u00e0 dell&#8217;organismo. Ogni funzione biochimica del corpo umano permette di sostenere tale macchina affinch\u00e9 funzioni al meglio; quando una o pi\u00f9 funzioni vengono a mancare a causa di scorretta alimentazione, stress, mancanza o eccessivo esercizio fisico, assunzione di farmaci invasivi, fumo, abuso di alcol, ecco che non si rientra pi\u00f9 in una condizione di salute, anche se non abbiamo una malattia organica in atto. Quando non si \u00e8 completamente in salute si ha un sistema immunitario pi\u00f9 debole, rendendo l\u2019organismo maggiormente vulnerabile alle infezioni. Un\u2019alimentazione equilibrata ed una regolare attivit\u00e0 fisica rappresentano la giusta combinazione per potenziare e rafforzare il sistema immunitario e proteggere l\u2019organismo dalle malattie. NUTRIZIONE L\u2019alimentazione gioca un ruolo cruciale nel rafforzare le difese immunitarie. Una dieta ricca e variegata, con un consumo ridotto di alimenti che contengono eccessive quantit\u00e0 di zuccheri e grassi saturi, \u00e8 il giusto punto di partenza. Senza mai farsi mancare frutta e verdura di stagione, per apportare vitamine e minerali che sostengono i substrati energetici. VITAMINA C Ne sono ricchi: arance, limoni, kiwi, frutti di bosco, broccoli, peperoni. Risulta importante l\u2019adeguato introito perch\u00e9 aiuta il sistema immunitario a proteggerci dalle malattie e favorisce l\u2019assorbimento del ferro contenuto negli alimenti vegetali. ZINCO Lo zinco \u00e8 un nutriente essenziale perch\u00e9 stimola la produzione di anticorpi, che \u00e8 legata anche all\u2019assunzione del ferro. Si trova nella carne rossa, nelle uova, nelle lenticchie, nel grano. SELENIO Di selenio sono ricche alcune variet\u00e0 di patate, i fagioli, le lenticchie, le noci del Brasile e gli anacardi, oltre ad alcuni ortaggi come i funghi, il sedano e i pomodori maturi. Ha un\u2019importante funzione antiossidante e contribuisce ad aumentare le difese immunitarie migliorando la produzione di anticorpi. La sua azione risulta potenziata in associazione alla vitamina E, quindi fondamentale l\u2019apporto di olio extravergine di oliva ai cibi ricchi di selenio! VITAMINA E e ACIDI GRASSI ESSENZIALI La frutta secca \u00e8 un\u2019ottima fonte di VITAMINA come anche di ACIDI GRASSI ESSENZIALI(grassi vegetali buoni), utili per rafforzare le membrane cellulari. Un adeguato introito anche di pesce azzurro favorisce un buon apporto di questi nutrienti: salmone, tonno, alici, sardine. INTEGRAZIONE importante la salute dell\u2019intestino perch\u00e8 \u00e8 il punto focale da cui si sviluppa il sistema immunitario gi\u00e0 dai primi giorni di vita. Quindi come prima cosa, per chi ha disturbi intestinali come stipsi, gonfiore, flatulenza, \u00e8 necessario intervenire sulla salute del sistema gastro intestinale per avere un sistema immunitario pi\u00f9 efficiente: sana alimentazione e giusta idratazione, adeguato apporto di fibre e apporto di probiotici per riequilibrare la flora batterica. L\u2019attivit\u00e0 fisica corretta aumenta la peristalsi intestinale, favorendo l&#8217;uscita delle feci che ristagnano e determinano una condizione infiammatoria per l\u2019intestino. Con cosa integrare? Probiotici: integratori alimentari a base di batteri lattici vivi e vitali per favorire l\u2019equilibrio della flora batterica intestinale. Integrazione di zinco e quercetina: sostanze che modulano l\u2019infiammazione. Per chi ha gi\u00e0 dei sintomi lievi da raffreddamento (naso chiuso, tosse, mal di gola,..) : integrazione di Eleuterococco, vitamina D ed echinacea per prevenire infezione delle vie respiratorie. Per chi \u00e8 perennemente sotto stress, fuma pi\u00f9 di 5 sigarette al giorno e non svolge attivit\u00e0 fisica adeguata e regolare: consigliata integrazione di antiossidanti (in particolare vitamina E, t\u00e8 verde, coenzima Q)."}